授乳中 サプリメント

授乳中にオススメのサプリメントは何?

授乳中には赤ちゃんを健康に育てるための母乳を作るために、
しっかり栄養を取らなければなりません。

 

そのためには、まずは健康食品やサプリメントに頼るのではなく
しっかりバランスのいい食事を毎日取る事が重要です。

 

ただ、普段の食事だけではどうしても取れなかったり、
不足しがちな栄養分がありますね。

 

授乳期は母乳を作るために多くの鉄分が使われます。
それなので鉄分不足、貧血気味になってしまって体調が悪くなってしまう人も
少なくありません。

 

第一にオススメなのが鉄分不足を補うサプリメントです。
マルチゲンS錠などが妊婦さんや授乳期のママにも人気です。

 

それから疲労回復・元気の素としてにんにく卵黄です。
不足鉄分を補った上で、疲れが抜けないのであれば、
にんにく卵黄を試して見ることをお勧めします。

 

にんにく卵黄の元となっているニンニクにはアリシンという成分が入っています。
このアリシンは日常の疲れを回復させるうえでとても効果的な成分です。

 

授乳中にはとても疲れやすくなるので、
炊事、料理、料理などの家事や育児をしていても普段より
疲労も溜まりやすくなりがちです。

 

翌日に疲れを残してしまうと溜まった疲れがどんどん積み重なって、
慢性化してしまうので注意が必要です。

 

ニンニクに含まれるアリシンには豚肉などに多く含まれている疲労回復のビタミンB1と
一緒になって疲労物質を取り除く力を持っています。

 

しかし、効果があるのがわかっても中々毎日ニンニクを食べるのは
厳しいと思います。

 

「ニオイも気になるし毎日はち ょっと」って思いますよね。

 

そんな時にはサプリメントとしてニンニク卵黄を取ると良いでしょう。
サプリメントであれば目安の量を継続的に取りやすいし、
ニオイも出ないように工夫されています。

 

料理のように味のバランスやレシピを考えたりしないで
気軽に取れるところも良いですね。

 

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